¿Cómo preparar tu hogar para reducir los síntomas de la alergia?
¿Cómo preparar tu hogar para reducir los síntomas de la alergia primaveral?
Limpieza y orden
El primer paso y fundamental para proteger tu casa de los ácaros, polen o moho, que pueden causar alergias es una rutina de limpieza constante y profunda.
Asegúrate de pasar con regularidad la aspiradora, utilizando un filtro de partículas de alta eficacia (HEPA, por sus siglas en inglés) en toda la casa.
Pasa una mopa húmeda en los suelos de madera o linóleo semanalmente. Usa un paño húmedo para limpiar otras superficies, incluidos los marcos de las puertas, alféizares y marcos de las ventanas. Si tienes alergias, usa una máscara antipolvo.
Lava la ropa de cama 1 vez por semana
Mantén el aire limpio
- Mantén el aire interior seco con un deshumidificador.
- Los días de polen alto, cierra las ventana y usa el aire acondicionado en casa y en el automóvil.
- Si tienes calefacción o aire acondicionado, usa filtros de alta eficiencia y sigue los programas de mantenimiento regulares.
- Usa un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés) en tu habitación.
- Limpia los pisos a menudo con una aspiradora que tenga un filtro HEPA.
Alfombras sí, pero con condiciones
Las alfombras no son las mejores amigas de las alergias, pero si no quieres renunciar a ellas, sigue estos consejos:
- Utiliza alfombras de pelo corto en lugar de alfombras de pelo largo.
- Límpialas todas las semanas con una aspiradora que tenga un filtro para partículas pequeñas o un filtro altamente eficaz para partículas suspendidas.
- Lava las alfombrillas y esterillas todas las semanas y limpia frecuentemente la alfombra con champú.
La temperatura y humedad adecuadas
Las casas calurosas y húmedas son ambientes ideales para que se presenten los ácaros del polvo y el moho. Mantén la temperatura entre 68 °F (20 °C) y 72 °F (22 °C) y la humedad relativa a no más de un 50 %.
Limpia o reemplaza los filtros de partículas pequeñas en la calefacción central, los sistemas de refrigeración y en los aires acondicionados al menos una vez al mes.
Los muebles más apropiados
Hasta el mobiliario que tenemos en casa es importante para reducir los síntomas de la alergia.
Elige sillas, tocadores y mesitas de noche de cuero, madera, metal o plástico fáciles de limpiar. Si es posible, no tengas muebles tapizados.
¿Y las cortinas y persianas?
Siempre que sea posible, sustituye las cortinas, cortinajes largos y persianas venecianas, por persianas o contraventanas, que son menos propensas a acumular sustancias irritantes y son más fáciles de limpiar. Reemplaza las persianas horizontales por persianas tipo rodillo lavables.
Apuesta por cortinas lavables hechas de algodón liso o tela sintética y lávalas varias veces al año.
Prevén el moho del baño
La humedad de la ducha puede provocar moho, que es el entorno ideal para el moho que provoca alergias.
Para evitarlo, trata de mantener abierta la puerta cuando no estés utilizando el baño, para mantener así baja la humedad, y limpia la ducha y los azulejos semanalmente con una solución antimoho.
También te puede ayudar instalar un extractor de aire para reducir la humedad mientras te bañas o te duchas.
¡Y no te olvides de la cortina de ducha! El forro de plástico debe limpiarse mensualmente con una combinación de bicarbonato sódico y agua, que eliminará los restos de jabón y el moho. Para su mantenimiento, límpialo semanalmente y rocíalo con un limpiador cada vez que lo utilices.
Mascotas
Tus mejores amigos también pueden perjudicarte, así que trata de mantener a los animales fuera del dormitorio.
Bañar a las mascotas por lo menos una vez a la semana puede reducir la cantidad de alérgenos en la caspa que eliminan y evita que el animal te lama en las épocas de mayor incidencia de la alergia.
Trucos para reducir los síntomas de alergia en la cocina
En la cocina se acumulan suciedad y gérmenes. Trata de llevar a cabo estos pasos para que no se convierta en un foco de alérgenos:
- Instala y usa un extractor de aire con sistema de ventilación para eliminar los vapores de la cocción y reducir la humedad.
- Lava los platos a diario. Limpia el fregadero y los grifos para quitar el moho y los restos de alimentos.
- Limpia la humedad excesiva de la nevera para evitar la aparición de moho. Desecha los alimentos vencidos o enmohecidos. Vacía y limpia regularmente la bandeja de goteo y limpia o reemplaza los sellos de goma con moho alrededor de las puertas.
- Limpia las alacenas con detergente y agua. Guarda los alimentos, incluso el alimento de las mascotas, en contenedores cerrados.
- Coloca la basura en un recipiente con tapa a prueba de insectos y vacíalo a diario
Los días de polen alto, olvida la jardinería
- No cortes el césped, no quites las malezas ni hagas otras tareas de jardinería que levanten alérgenos.
- Quítate la ropa que usaste afuera y dúchate para enjuagar el polen de la piel y el pelo.
- No cuelgues la ropa afuera ya que el polen se puede pegar a las sábanas y toallas.
- Ponte una mascarilla cuando hagas tareas al aire libre.
