9 frescos que ayudan a mantenerte hidratado en verano
Te hablamos de 9 frescos que ayudan a mantenerte hidratado, especialmente en verano, cuando las altas temperaturas nos pueden llegar a hacer perder hasta 2 litros de agua al día.
Para combatirlo, además de beber agua, puedes contar con algunos alimentos frescos que te ayudan a mantenerte hidratado en verano.
Todos los alimentos contienen agua, pero son las frutas y hortalizas los frescos que te ayudan a mantenerte hidratado en verano, especialmente. No obstante, también hay algunos granos cocidos que pueden echarte una mano para hidratarte. ¡Destacamos algunos de los más importantes!
9 frescos que ayudan a mantenerte hidratado en épocas de calor
Tomate
¿Hidratarse en verano? Fácil ¡Toma tomate! Los tomates están compuestos en un 94% de agua, así que imagínate el poder que tienen para hidratarte. Tómalos en gazpacho con un poco de pepino, otro de esos frescos que te ayudan a mantenerte hidratado en verano.
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Sandía
La capacidad de hidratación de la sandía ya la conoces. Esto es porque esta fruta tiene un gran contenido agua, hasta de un 97% ¡Y está repleta de vitamina C! Esto también la hace ideal para tomarla después de hacer ejercicio. Cómela sola, en un macedonia de frutas, en ensaladas o en polos de helado caseros de frutas.
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Espinacas
Entre todas las propiedades de este súper alimento está su poder hidratante .¡Que no te falten las espinacas en verano! Cuenta con un 95% de agua, lo que las hace magníficas para cuidar la piel y eliminar toxinas. También aportan a tu organismo calcio, hierro, magnesio y mucho potasio. Cambiar la lechuga de siempre en las ensaladas por espinacas le dará a tu plato un plus de hidratación.
Apio
¡Empieza a introducir el apio en tus recetas! No sólo porque da un sabor muy bueno a las comidas, sino porque está compuesto en un 95% de agua y es de esos frescos a mantenerte hidratado en verano. Además, aporta fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales como hierro, fósforo y calcio. Añade apio a tus ensaladas o a batidos y smoothies.
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Kiwi
El kiwi tiene muchas propiedades: mejora la circulación, favorece la digestión y protege el sistema inmunitario. Y, además, con su 83% de agua te ayuda a estar hidratado en verano. Tómalo solo, en un bol con yogur y muesli o añadiéndolo a ensaladas, salsas para carne o zumos.
Pimiento verde
El verde es el pimiento que más agua contiene, un 94%, así que no te olvides de incluirlo en tus recetas de verano. También es fuente de muchas vitaminas y minerales: vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B6, B3, B2, B1 y ácido fólico.
Una pipirrana con tomate, pimiento vede, cebolleta, huevo, ajo, AOVE sal y ventresca de atún es un un primer plato maravillosos para hidratarse en verano.
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Melocotón
Esta deliciosa fruta de temporada en verano contiene bastante agua, un 89% de agua, además de vitamina C y potasio. Es también una buena fuente de betacarotenos, los cuales ayudan al buen estado de la visión, la piel, el cabello, las mucosas y los huesos.
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Coco
Del coco destacan sus propiedades antioxidantes y su capacidad para regular la presión sanguínea. Además, es rico en fibras y minerales como el potasio, fósforo, magnesio, hierro y en vitaminas E, C, y B.
Junto a ello, el agua de coco es una bebida isotónica natural súper hidratante. Es baja en grasas y azúcares, apenas aporta calorías y quita la sed.
Además, el aceite de coco es excepcional para hidratar tu cabello y tu piel.
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Canónigos
Además de la lechuga, los canónigos también se encuentran entre los frescos que te ayudan a mantenerte hidratado en verano. Con 95,6 g de agua, si los combinas en una ensalada con pepino y tomate, tendrás un plato superrefrescante.
